자는 동안 뇌졸중이 올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

우리는 흔히 뇌졸중이 활동 중일 때, 갑자기 마비 증상이나 말이 어눌해지는 등의 증상으로 나타난다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 뇌졸중은 잠자는 동안에도 발생할 수 있으며, 이로 인해 아침에 갑자기 일어나지 못하거나 마비 증세로 일어나는 일이 실제로 일어나고 있습니다.

이러한 현상은 단순한 피로나 수면 장애로 오해될 수 있어 조기 대처가 늦어질 가능성도 높습니다. 특히 고혈압이 있거나 만성 피로가 쌓인 경우에는 위험이 더욱 증가하게 됩니다. 자는 동안 나타나는 뇌졸중의 위험성과 그 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

뇌졸중이 수면 중에도 발생하는 이유

뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지는 현상으로 인해 발생하는데, 이는 특별한 활동 중일 때만 생기는 것이 아닙니다. 실제로 자는 동안 우리 몸은 긴장이 풀리고 혈압이 일정 수준으로 유지되지만, 뇌혈관이 손상된 상태에서는 이러한 안정기에도 문제가 발생할 수 있습니다.

다음과 같은 경우에 수면 중 뇌졸중 발생 위험이 높아집니다.

• 고혈압을 방치하고 있는 경우
• 극심한 피로와 스트레스가 지속된 경우
• 음주 후 수면 상태일 때
• 수면무호흡증 등의 질환을 가지고 있는 경우

수면 중 뇌졸중은 진행 중 자각하기 어렵기 때문에 아침에 일어났을 때 갑작스러운 마비나 언어장애로 발견되는 경우가 많습니다.

자는 동안 뇌졸중이 왔을 때 나타나는 증상

다음과 같은 증상이 있다면 즉시 병원을 찾아야 합니다.

• 한쪽 팔이나 다리에 힘이 들어가지 않음
• 입술이 돌아가거나 말이 어눌해짐
• 시야가 흐려지거나 한쪽 눈이 보이지 않음
• 어지러움과 함께 구토 증상이 동반됨
• 일어나기 힘들 정도의 무기력증

이러한 증상은 뇌졸중의 전형적인 초기 증상입니다. 잠을 자는 동안 진행되었기 때문에 깨어난 직후 나타나는 특징이 있으며, 빠른 대응이 생명을 좌우할 수 있습니다.

평소에 실천할 수 있는 예방법

뇌졸중 예방을 위한 핵심은 혈관 건강을 유지하는 것입니다. 이를 위해 다음과 같은 생활습관을 실천하는 것이 중요합니다.

짜게 먹는 식습관 줄이기

• 나트륨 섭취는 혈압을 높이는 주된 원인입니다.
• 국물 음식은 되도록 줄이고, 저염식을 실천하는 것이 좋습니다.
• 가공식품이나 인스턴트 섭취를 제한해야 합니다.

금연 및 금주 실천

• 흡연은 혈관을 좁아지게 하고 혈압을 상승시킵니다.
• 과도한 음주는 혈관벽에 손상을 일으켜 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.
• 가능하다면 금주, 최소한 절주를 실천해야 합니다.

규칙적인 유산소 운동

• 걷기, 자전거 타기, 가벼운 조깅 등이 도움이 됩니다.
• 하루 30분 이상, 주 5회 이상 규칙적인 운동이 권장됩니다.
• 운동은 혈압과 혈당을 안정시키고 스트레스를 완화합니다.

정기적인 혈압·혈당 관리

• 병원 방문 없이도 가정용 측정기로 관리 가능합니다.
• 특히 고혈압이나 당뇨병 가족력이 있는 경우 더 중요합니다.
• 이상 수치가 나타나면 즉시 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다.

뇌졸중 고위험군이 알아야 할 수면 습관

자는 동안 뇌졸중 예방을 위해 수면 습관 또한 중요합니다.

• 잠들기 전 카페인과 자극적인 음식 섭취 자제
• 수면 중 코골이나 무호흡이 있는 경우 전문 진료 필요
• 숙면을 위한 규칙적인 수면 시간 확보
• 스트레스 해소 및 마음 안정 위한 명상 등 실천

이러한 수면 습관 개선은 뇌혈관의 부담을 줄이고 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.

실제로 자는 도중 뇌졸중이 발생한 경우

의료 보고에 따르면 아침에 일어나지 못해 가족에 의해 발견된 사례들이 꾸준히 보고되고 있습니다. 밤새 조용히 진행된 뇌졸중은 수면 중 자각이 어려워 골든타임을 놓치는 경우가 많아 위험성이 더 큽니다. 특히 단순한 잠꼬대나 피로로 오인되는 일이 많기 때문에, 아침에 이상 증상이 느껴질 경우 병원을 바로 찾는 것이 무엇보다 중요합니다.

의료기관도 강조하는 혈관 건강의 중요성

대한뇌졸중학회와 질병관리청 등 의료기관에서도 뇌졸중 예방을 위해 혈관 건강에 대한 지속적인 관리와 생활 습관 개선을 권장하고 있습니다. 건강한 식습관, 운동, 정기검진이 뇌졸중 예방의 핵심이라는 점을 다시 한번 강조하고 있습니다.

마무리

자는 동안에도 뇌졸중은 발생할 수 있으며, 이는 생명을 위협하는 매우 심각한 문제입니다. 하지만 우리 스스로 생활습관을 개선하고, 건강에 대한 관심을 조금만 더 기울인다면 충분히 예방할 수 있습니다. 평소 혈관 건강을 위한 노력을 지속하면서, 작은 신호 하나에도 민감하게 반응하는 것이야말로 건강한 삶의 시작입니다.

필요하다면 혈압계, 혈당계 같은 기기를 활용해 꾸준히 기록을 남기는 것도 좋은 습관입니다. 가족 구성원 중 고혈압이나 뇌혈관 질환 이력이 있는 경우에는 더욱 주의가 필요합니다. 지금부터라도 실천할 수 있는 작은 습관 하나가 뇌졸중으로부터 나와 가족을 지켜줄 수 있습니다.

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